5 Nutrisi untuk Kulit Cantik dan Sehat yang Bisa Anda Temukan di Rumah

Nutrisi untuk Kulit Wajah Cantik dan Sehat yang Bisa Anda Temukan di Rumah

Untuk mendapatkan kulit cantik dan sehat, banyak hal yang dapat anda lakukan, baik itu perawatan dari luar, maupun dari dalam. Agar kulit anda cantik dan sehat, anda perlu melakukan perawatan bagi kulit anda dari luar dan dalam tubuh anda secara seimbang. Tidak hanya mengandalkan perawatan dari luar saja, ataupun mengandalkan perawatan dari dalam.

Untuk perawatan dari luar, hal pertama yang perlu anda sebagai penyupport nutrisi untuk kulit sehata dan perlu anda lakukan adalah melindungi kulit anda dari sinar matahari yang lama dan menyengat. Sinar UV dari matahari akan merusak perlahan kulit anda, dan menjadikannya kering, keriput, kasar, dan kusam. Berjemur di bawah sinar matahari pagi memang sehat, tapi jika anda perlu berada dibawah sinar matahari yang lama dan menyengat di siang hari yang terik lebih baik anda memakai sunscreen untuk melindungi kulit anda.

Yang kedua, untuk nutrisi untuk kulit kering anda perlu membiasakan diri untuk berolahraga. Dengan berolahraga, aliran darah dalam tubuh anda akan lancar sehingga kulit anda mendapatkan pasokan nutrisi dan oksigen yang cukup sehingga tetap sehat. Selain olahraga, kebiasaan hidup sehat yang perlu anda lakukan adalah menghindari rokok dan menjauhkan diri dari stress. Stress dan rokok juga dapat ‘mencuri’ kecantikan kulit anda. Tidur yang cukup juga diperlukan oleh kulit anda agar tetap sehat dan berkilau indah.

Perawatan dari luar berikutnya sebagai nutrisi kulit berjerawat adalah anda dapat anda lakukan dengan menjaga kelembaban kulit dan kebersihan kulit anda. Anda perlu cukup minum, jangan biarkan kulit anda kering karena kekurangan cairan. Ketika kering, kulit anda akan lebih cepat terlihat menua dan tidak cantik lagi. Kulit anda juga menjadi lebih rapuh. anda juga perlu cukup minum agar organ-organ tubuh anda tetap berfungsi sebagaimana mestinya. Anda juga dapat menjaga kelembaban kulit anda dengan menggunakan pelembab. Sedangkan untuk kebersihan kulit, dapat anda jaga dengan rajin membersihkannya dengan cara yang tepat dan sabun yang sesuai dengan kebutuhan kulit anda.

Nutrisi untuk Kulit Cantik dan Sehat yang Bisa Anda Temukan di Rumah

Selain merawat dari luar, anda juga perlu memastikan agar pola makan anda tetap sehat dan seimbang. Sebenarnya, tidak ada pola makan khusus untuk kulit yang cantik dan sehat. Anda perlu menjaga keberagaman dan keseimbangan nutrisi yang anda berikan pada tubuh anda. Pola makan seimbang dan sehat merupakan kunci dari tubuh yang tetap fit, dan tubuh sehat anda akan nampak pada kulit anda yang juga cantik. Anda bisa saja menutupi kekurangan pada kulit anda dengan make up atau perawatan lain, namun jika anda tampak cantik tetapi anda sakit, percuma saja bukan ?

Bagaimana kita memilih makanan yang baik sebagai suporter nutrisi untuk kulit berjerawat? berikut ini adalah nutrisi yang kulit anda perlukan :

1. Vitamin C dan E

Kedua vitamin ini bekerja sama dan melindungi kulit anda dengan sangat baik. Perlindungan yang diberikan adalah untuk mengurangi dampak dari radikal bebas di sekitar anda, polusi yang anda dapatkan, sinar UV matahari, dan rokok. Anda dapat mencegah keriput dan tanda penuaan lain dengan cukup mengkonsumsi kedua vitamin ini.

Vitamin c banyak terdapat pada buah dan sayuran, contohnya jeruk, pepaya, kiwi, stroberi, cabai, brokoli , dan kubis. Anda juga bisa mendapat vitamin c dari suplemen makanan, tetapi ingat prinsip bahwa “segala yang berlebihan tidak baik”. Anda harus membatasi vitamin c 500-1.000 mg perhari. Jadi jangan lupa untuk memperhatikan keterangan pada label agar tidak berlebihan.

Sedangkan untuk vitamin e, vitamin e banyak terdapat pada kuaci biji matahari, kacang-kacangan, asparagus, bayam,dan minyak sayur. Jika anda menggunakan suplemen vitamin e, anda perlu membatasi hingga 400 IU/hari.

2. Vitamin A

Vitamin A sangat dibutuhkan kulit anda untuk memperbaiki sel-sel kulit anda yang rusak dan menjaga kesehatannya. Selain itu, vitamin A juga membantu kulit anda untuk memperlambat penuaan sehingga munculnya keriput pada kulit dapat ‘ditunda’.

Anda dapat menemukan vitamin a pada wortel, bayam, kacang panjang, kangkung, cabai, sawi, tomat, brokoli, dan paprika. Anda juga dapat menemukannya pada berbagai buah-buahan, contohnya apel, manga, papaya, anggur, pisang, dan jambu biji.

3. Vitamin B kompleks

Vitamin b merupakan salah satu komponen pembentuk kulit, kuku, dan rambut. Karena itu, vitamin b kompleks sangat penting untuk kulit anda. Ketika anda kekurangan vitamin b, anda akan menderita gejala pada kulit berupa dermatitis, atau terkadang rambut rontok. Vitamin B dapat anda dapatkan dari pisang, telur, gandum, dan beras.

4. Selenium

Selenium dapat membantu melindungi kulit anda dari kerusakan akibat sinar matahari. Bahkan beberapa penelitian mampu membuktikan bahwa selenium mampu mencegah kanker kulit. Selenium dapat anda dapatkan dari seafood, garlic, dan telur.

5. Zinc

Apakah anda memiliki kulit berjerawat ? bisa jadi selama ini pola makan anda kekurangan zinc. Karena percaya atau tidak, jerawat kadang merupakan tanda dari kekurangan zinc. Zinc mampu mencegah jerawat pada kulit dan merawat kulit berjerawat sehingga cepat meninggalkan kulit anda. Anda dapat mendapatkan zinc dari daging merah, kuning telur, tiram, bawang putih, kepiting, dan jamur.

Selain zat-zat nutrisi di atas, masih ada beberapa zat nutrisi lain yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit anda. Seperti vitamin k, copper, dan lain-lain. Hal terpenting dalam menjaga nutrisi dalam pola makan anda adalah anda harus menjaga keberagaman makanan yang anda makan. Anda perlu memakan buah, sayur, sumber karbohidrat (seperti nasi, roti, kentang), sumber protein (daging, telur, ikan, kacang-kacangan), susu, secara seimbang agar kesehatan kulit anda dapat terjaga. Semoga bermanfaat!

Ingin Memulai Transformasi Kulitmu? Temukan sebuah cara terkini untuk hilangkan jerawat, flek, kusam dan berbagai macam masalah kulit di bawah pengawasan dokter ahli. Mulai Perubahan Sekarang bersama LAVEES by Dr. Monita Skincare.

Written By
More from Lavees

Tak Hanya Enak Dimakan Putih Telur Juga Dapat Dijadikan Masker Jerawat Alami

Tak Hanya Enak Dimakan Putih Telur Juga Dapat Dijadikan Masker Jerawat Alami...
Read More

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *